Organizador Pessoal - Rotina & Foco por Blocos

17 de Agosto de 2026 Hoje

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50:00

Sessão de Foco Primário (50 min)

Checklist da Pausa Ativa:

👀 Olhar para um ponto distante por 20 seg.
🚶‍♂️ Levantamento da cadeira & encher água.
🧘‍♂️ Alongar pulso, ombros e cervical.